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  • Geneviève Lafrenière

Apprendre à me gérer (deuxième partie)

Mis à jour : févr. 6


En plus du journal de bord, une pratique quotidienne de la méditation aide à prendre de la distance avec ses pensées.

Les fraternités recommandent ces principes depuis 85 ans avec les étapes 10 et 11.

Les philosophies bouddhistes et yogi l'enseignent depuis bien plus longtemps.

La communauté médicale la propose de plus en plus avec la pleine conscience.

J'enseigne la méditation depuis plus de 10 ans. Pour certains, elle représente une pratique quelque peu mystique, inconnue. Beaucoup ont déjà essayé mais prétendent ne pas y arriver. Il y a aussi ceux qui voudraient s'y mettre mais ne savent pas par où commencer. Normal. Tout s'apprend. Tout devient habitude si on y consacre ne serait-ce que 5 minutes par jour pendant toujours!


Rares sont ceux qui ne se brossent pas les dents quotidiennement. Il ne leur viendrait même pas à l'esprit de sauter ce rituel. C’est un comportement appris, et l’apprenant se souvient rarement des efforts investis pour que ça devienne une habitude. Il en va de même pour notre santé mentale. Elle a besoin qu'on lui accorde un moment chaque jour pour ne pas accumuler stress, anxiété et merdes de tout genre.


Mes clients me disent souvent qu'ils essayent mais n'y arrivent pas. Le principe de méditer n'est pas d'arriver à quoi que ce soit. Il faut juste le faire et les bénéfices se manifesteront avec le temps.


Pour moi, cette pratique est d’abord et avant tout hygiénique. Et comme toute forme d’hygiène, les avantages sont multiples. Quand je l’enseigne de cette façon aux étudiants, il leur est plus facile de comprendre l’importance de ce rituel. Et surtout, pas de perfectionnisme. Si vous n’avez que 5 minutes pour méditer, prenez-les. Votre âme vous remerciera.


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