TOUT SUR LA SOBRIÉTÉ

Cravings : 5 trucs simples pour les apaiser sans lutter. Cet article propose cinq stratégies concrètes pour traverser les envies intenses liées aux dépendances, en misant sur la régulation du système nerveux, la présence au corps et des gestes accessibles au quotidien.

On entend souvent l'importance d'apprendre à s'aimer, se choisir, se respecter, mettre ses limites... Derrière ces phrases communes se trouve une vérité quasi universelle chez celleux qui développent une addiction: au cœur de la dépendance, il y a une quête d’amour. Non pas l’amour romantique ou passionnel, mais un amour plus fondamental, celui d’être reconnu, vu, accueilli, sécurisé.

Se rétablir d’une dépendance ne consiste pas simplement à arrêter de consommer ou à cesser un comportement nuisible. En réalité, le plus difficile commence souvent après l’arrêt: apprendre à vivre avec les cravings, les envies, les impulsions et les désirs puissants qui resurgissent parfois sans prévenir.

La souveraineté personnelle consiste à reprendre pleinement la responsabilité de sa vie et à s’affranchir de ses conditionnements.

Se gérer, c’est apprendre à composer avec ses pensées, ses émotions et ses besoins d’une manière qui ne nous détruit pas.

La sobriété émotionnelle, telle que définie par l'auteure et psychologue clinicienne Tian Dayton, fait référence à un état d'équilibre émotionnel et de bien-être intérieur obtenu grâce à la conscience, la compréhension et à la gestion des émotions. Tian Dayton est reconnue pour son travail dans le domaine de la guérison des traumatismes et de la dépendance, et elle a développé des concepts et des approches pour aider les individus à cultiver leur sobriété émotive. citation Te