Sobre et en quête de connexion: repenser le dating autrement

Choisir la sobriété transforme profondément notre manière d’habiter le monde et notre façon de rencontrer l’autre. Pour beaucoup, le dating a longtemps été associé à l’alcool: un verre pour briser la glace, se sentir plus audacieux, moins gênée... Lorsqu’on devient sobre, cette équation est bouleversée. Une question surgit souvent: comment créer une connexion sans alcool? La bonne nouvelle c’est que la sobriété invite plutôt à repenser nos relations, à changer de posture et à redéfinir ce que signifie réellement se connecter (à soi d'abord) et à quelqu’un.

La fin de la désinhibition artificielle

L’alcool peut agir comme un lubrifiant social, un raccourci relationnel. Il anesthésie la timidité, atténue la peur du rejet et donne parfois l’illusion d’être plus cool. En sobriété, ce raccourci n’existe plus. Et ça peut déstabiliser. Se présenter à une rencontre en étant pleinement conscient, présente à ses sensations, à ses pensées et à ses émotions demande du courage. Mais cette absence de désinhibition artificielle devient aussi une force. Elle permet de sentir plus clairement si l’on se sent en sécurité avec l’autre, si l’échange est fluide ou forcé, si l’intérêt est réel ou simplement alimenté par l’ambiance. La sobriété rend l'intuition, le coeur, le corps et le mental plus disponibles. Elle offre un accès direct à ce qui est vrai, ici et maintenant.

Revoir ses attentes envers le dating

Dater en toute sobriété implique souvent de ralentir. Là où certaines rencontres étaient auparavant axées sur l’intensité, l’excitation ou la performance, la sobriété invite à miser sur la qualité du lien. On apprend à apprécier les silences, à observer la manière dont l’autre écoute, pose des questions, respecte les limites. Cela peut aussi amener à revoir ses critères. Au-delà de l’attirance, on devient plus sensible aux valeurs partagées, à la capacité de l’autre à communiquer, à sa maturité émotionnelle. La sobriété agit comme un filtre naturel: certaines dynamiques perdent leur attrait, tandis que d’autres, plus stables et nourrissantes, prennent de l’importance.

Où rencontrer quelqu’un sans alcool?

Il existe de nombreux contextes propices aux rencontres qui n’impliquent pas l’alcool. Voici quelques exemples concrets:

Les activités de bien-être et de mouvement. Cours de yoga, de qi gong, de méditation, groupes de marche, randonnées guidées… Ces espaces favorisent des échanges calmes, ancrés dans le corps, et attirent souvent des personnes sensibles à la santé globale et à la présence à soi.

Les ateliers et formations. Ateliers de développement personnel, conférences, cercles de discussion, cours créatifs (écriture, peinture, céramique, photographie). Ces lieux permettent de rencontrer des personnes autour d’intérêts communs et ouvrent naturellement la porte à des conversations plus profondes.

Les communautés et groupes d’intérêt. Clubs de lecture, groupes de bénévolat, projets communautaires, jardins collectifs, groupes de discussion en ligne qui se rencontrent ensuite en personne. Ces contextes favorisent des liens progressifs, sans pression de séduction immédiate.

Les applications de rencontre… autrement. Les applications ne sont pas incompatibles avec la sobriété, à condition d’y entrer avec clarté. Mentionner sa sobriété si on se sent à l'aise de le faire (sinon on peut attendre quelques dates avant d'en parler), proposer des rencontres autour d’un café, d’une marche ou d’un musée permet de poser le cadre dès le départ et d’attirer des personnes respectueuses de ce choix.

Proposer des rendez-vous sobres et signifiants

Dater sans alcool, c’est aussi oser proposer des activités qui favorisent la connexion réelle.

Voici quelques exemples de rendez-vous sobres:

• Une marche dans un parc

• Un café ou un dessert

• Une visite de musée ou d’exposition

• Un cours ou un atelier à faire ensemble

• Un pique-nique simple

Ces contextes permettent de se parler, de se regarder, de ressentir. Ils réduisent la pression et offrent un terrain propice à une rencontre authentique. Personnellement, lorsque je me suis retrouvée dans ce processus, je m'assurais toujours d'accorder 1h30 ou deux à la rencontre et prévoyais une activité avec une amie tout de suite après. Comme ça, si c'est plate, on a une excuse pour partir, et si c'est super, on évite l'envie de partager son intimité rapidement (ce qui peut souvent arriver après une soirée arrosée et/ou si on a peur de perdre la connexion avec l'autre si on ne lui donne pas immédiatement la proximité qu'il/elle pourrait rechercher).

La sobriété comme boussole relationnelle

Rencontrer quelqu’un en étant sobre demande aussi d'avoir établit une relation solide avec soi-même. C'est d'ailleurs une des raisons pour lesquelles on recommande un certain temps d'abstinence avant de dater. Chaque rendez-vous devient une occasion de s’écouter pleinement: Est-ce que je me sens respectée? Est-ce que je me sens libre d’être moi? Est-ce que je ressens de la curiosité ou de la tension? Est-ce que je suis en train de vivre un pattern qui m'amène à me dénaturer? Ce que je fais en ce moment respecte-t-il les limites que je m’étais fixées? La sobriété aide à reconnaître plus rapidement les signaux internes. Elle permet de poser des limites claires, de ne pas se suradapter, de ne pas chercher à plaire à tout prix. Elle soutient une posture relationnelle plus alignée où l’on n’abandonne pas sa stabilité pour une connexion incertaine.

Composer avec la peur du rejet

Il est normal que la peur du rejet soit plus présente quand on date sobre. Surtout si on est encore fortement conditionné par nos liens d'attachement. Sans l’alcool pour amortir l’impact émotionnel, chaque interaction peut sembler plus vulnérable. Mais cette vulnérabilité est aussi ce qui rend les rencontres plus humaines, plus vraies. Apprendre à tolérer l’inconfort, à accepter que toutes les rencontres ne mènent pas à une relation peut faire partie du processus. La sobriété nous rappelle que le rejet n’est pas un échec mais une information. Il indique simplement qu’il n’y a pas de réciprocité, ici, maintenant avec cette personne que je connais à peine.

Une invitation à des relations plus conscientes

Dater en sobriété est une invitation à bâtir des relations plus conscientes, plus respectueuses et plus durables. Des relations où la connexion ne dépend pas d’un état altéré mais d’une présence réelle, d’un intérêt mutuel et d’une capacité à être soi. Avec le temps, beaucoup découvrent que la sobriété attire des liens plus stables, plus cohérents avec leurs valeurs et leur rythme de vie. Elle permet de choisir des relations qui soutiennent le rétablissement plutôt que de le fragiliser.

Bonne démarche,

Geneviève

Intervenante en dépendances depuis 2010, sobre depuis 2007

www.harmoniom.com/réservez pour prendre rendez-vous!

PS: j'alterne entre le féminin et le masculin dans le texte par soucis d'inclusivité.

PPS: il existe quelques livres sur le sujet dont ceux de Louise Sigouin - Si on s'aimait, Easy does it - dating guide for people in recovery, Getting love right, Addictive relationships - why love goes wrong in recovery