Quand j'ai commencé à étudier en toxicomanie en 2009, les normes d'une consommation à faible risque étaient de quatre verres par occasion pour l'homme, maximum de 20 verres dans la semaine avec au moins deux jours d'abstinence. Quant à la femme, on parlait de trois verres par occasion, maximum de 15 verres dans la semaine avec au moins deux jours d'abstinence. En 2011, les normes ont été revues à trois pour l'homme, deux pour la femme. Dans certains pays d'Europe, on recomman

Avez-vous déjà attendu au moins 5 rencontres avant de partager votre intimité avec quelqu'un? J'ai eu la chance extraordinaire d'être accompagnée par une de mes mentores, Louise Sigouin de Si on s'aimait pendant plusieurs années durant mon cheminement, notamment lorsque j'ai commencé à vouloir dater sobrement. D'ailleurs, je vous recommande fortement ses deux livres Si on s'aimait tome 1 et 2. De vraies perles de sagesse et de vérité. Tout comme moi au début de mon aventure d

En plus de compléter son journal de bord chaque jour, une pratique quotidienne de la méditation aide à prendre de la distance avec ses pensées. J'apprends à les contrôler, plutôt que de les subir, plutôt que de me faire contrôler par elles. Les fraternités anonymes recommandent ces principes depuis 85 ans avec les étapes 10 et 11. Les philosophies bouddhistes et yogi l'enseignent depuis bien plus longtemps. La communauté médicale la propose de plus en plus avec la pleine cons

Il existe plusieurs façons de se rétablir. Dans les fraternités, c'est selon un mode de vie qui comporte 12 étapes. Pour reprendre les mots de mon ancien patron, Patrick, c'est comme si on montait un meuble IKÉA. Ta commode ne serait pas fonctionnelle si tu décidais seulement de suivre l'étape 1, 4, 6, 8 et 9. C'est la même chose pour ce genre de programme. Dans celui des mouvements anonymes, les étapes 1 à 7 servent à fixer notre intérieur, 8 et 9 l'extérieur et 10-11-12 ind

On peut se saouler avec tellement de choses dans la vie. Pendant plus de 30 ans mon mentor et coach de sobriété nous a enseigné qu'on pouvait virer toutes sortes de brosses: de sucre, d'alcool, de travail, de sexe, de pouvoir, de pensées, etc. Qu'il fallait par ailleurs faire attention aux transferts. Dans mon cas, quand j'ai arrêté de fumer la cigarette, je me suis garochée dans le sucre. Je pouvais manger tellement de chocolat, de gâteaux et de pâtisseries que j'en devenais

CE TEXTE EST UNE TRADUCTION GOOGLE D'UN ARTICLE DE JESSICA MIGALA DU MAGAZINE GOODHOUSEKEEPING.COM https://www.goodhousekeeping.com/health/a25656740/dry-january-benefits/?fbclid=IwAR1QYn5eIcUcaluZm0XYwWHRYOsdkI2u6Nvu43apT3MnEOOve7UPSny8Lv4 Les 7 principaux bienfaits d’un janvier sec, selon les experts Lorsque tout le monde a bien bu durant le temps des Fêtes, vous entendrez peut-être plusieurs personnes dire qu'ils ont besoin d'une pause d'alcool. C’est le principe du DRY JAN

La prière est souvent utilisée pour faire des demandes extérieures à soi alors qu'elle sert plutôt à se connecter à des principes immatériels. L'amour, l'écoute, la patience, la joie, la paix, le lâcher prise, etc. Prenons la prière de la sérénité par exemple. Celle qu'on utilise souvent dans les fraternités anonymes: Mon Dieu, donnez-moi la sérénité d'accepter les choses que je ne peux changer, le courage de changer les choses que je peux, et la sagesse d'en connaître la dif

La définition de la spiritualité au niveau philosophique est celle-ci : qui est de l'ordre de l'esprit, considéré comme distinct de la matière. Qui est immatériel. On parle ici d’amour, de confiance, de lâcher prise, de liberté, d’ouverture, d’acceptation, etc. Celle de la religion se définit ainsi : qui est de l’ordre de l'âme, en tant qu'émanation d'un principe supérieur (notamment divin). Le yoga est avant tout une pratique spirituelle. On y apprend que l’aspirant yogi viv

Il reste exactement 40 jours avant de célébrer l'arrivée de 2021. À pareille date il y a 15 ans, je prenais mon premier cours de buts. Un atelier donné par mon mentor et coach de sobriété pour faire le bilan de l'année en cours et me fixer des objectifs pour l'année à venir. Lors de cet exercice, on incluait une vision 2 ans, 3 ans, 5 ans et 10 ans. Daniel nous enseignait aussi à faire notre inventaire quotidien et mensuel pour maximiser la prise de pouvoir sur notre vie à co

J'ai souvent entendu des gens dire que ça déresponsabilisait l'alcoolique ou le toxicomane de lui attribuer une étiquette de malade. Or mon coach de sobriété donnait toujours cet exemple éloquent. On ne peut pas dire à quelqu'un qui souffre d'un cancer: ''si tu m'aimais, t'arrêterais d'être malade''. Pour moi, c'est la même chose à l'égard des dépendances. On ne peut exiger à quelqu'un d'arrêter de consommer ou d'avoir des comportements addictifs puisqu'il souffre lui-même de

Bonjour à toutes et tous! Mon nouvel horaire est le suivant: - mardi de 13h00 à 21h00 - mercredi de 13h00 à 21h00 - jeudi de 13h00 à 21h00 - vendredi de 11h00 à 18h00 Je peux ouvrir la plage horaire du samedi pour celles et ceux qui ne peuvent pas en semaine. Il est aussi possible de faire les rencontres en visioconférence. Au plaisir de vous coacher, Geneviève #coachdevie #coachpnl #méditation #coaching #pnl #coachdesobriété #abstinence #addiction #dépendance #dépendanceaffe

L’addiction… ...sujet encore tabou et souvent méconnu. Pourtant, j’ai l’impression que notre société est plus que jamais connectée à l’extérieur, cherchant à combler des besoins intérieurs. Réseaux sociaux, pornographie, sucre, pot, alcool, cigarette, bouffe, magasinage compulsif… Je vois dans l’addiction un certain ritualisme. Car bien souvent les rites existent pour marquer un passage ou établir une connexion à une puissance supérieure. Au début on le fait par plaisir, pour

Ma belle famille de clients s'agrandit alors j'ai besoin d'un nouvel espace que je pourrai aussi décorer à mon goût! Je déménage tout près de mon ancien local au 3600 rue Ontario Est dans le Centre de santé intégrative HOMA au coin de la rue Joliette où se trouve aussi la station de métro du même nom. Il y a aussi une magnifique salle de yoga sur place que je pourrai louer pour des ateliers ponctuels! Je confirmerai la date et les détails d'ici les prochains jours. Je poursui

À quoi m'attendre quand je viens me faire coacher pour développer ma sobriété, mon abstinence, la modération ou maintenir mon rétablissement? D'abord, on élabore ensemble le portrait de la situation. On précise l'objectif souhaité (abstinence, modération, maintien de la sobriété...) pour préparer un plan de match en ce sens. Les rencontres se font sous forme de séminaire interactif où on aborde différents sujets en lien avec les comportements addictifs ou à modifier (dépendan

Dans le dictionnaire, sobriété dit: «qui mange ou boit avec modération. Qui est marqué par la mesure. Qui n’a pas recours aux surcharges».

J'ai beaucoup pratiqué mon snobisme ces dernières années... Je voyais toutes les nouvelles modes de Yoga apparaître et j'hallucinais. Le Yoga est est d'abord et avant tout une pratique spirituelle qui comporte les principes suivant: - Alimentation saine et végétarienne - Relaxation - Exercices de respiration - Exercices physiques - Pensée positive et méditation Quand on étudie le Yoga, on apprend la philosophie, comment fonctionne l'égo, le karma... toutes sortes de notions q