Arrêter de boire: les bénéfices

couple souriant

J'ai arrêté de boire il y a près de 20 ans et je ne compte plus le nombre de bénéfices que la sobriété m'apporte! Quand on se rétablit avec de la thérapie et l'arrêt de consommation, notre bonheur devient exponentiel. Voici quelques exemples d'expériences wow quand on choisit ce chemin.

Se réveiller en pleine forme

Je viens d'assister à un webinaire sur l'impact de l'alcool sur le sommeil par le psychiatre Dr. Tim Ayas qui nous disait que les effets de l'alcool sur l'architecture du sommeil pouvait prendre des mois et jusqu'à 3 ans d'abstinence pour se normaliser. Boire des quantités modérées ou élevées d'alcool diminue le sommeil paradoxal réparateur ce qui impacte grandement l'humeur et le niveau d'énergie pour accomplir nos tâches et accueillir sereinement les irritants de la vie quotidienne. Personnellement, ça m'a pris environ 2 ans pour retrouver un sommeil de qualité. J'avais l'habitude de snoozer depuis des années et j'arrivais difficilement à me réveiller en pleine forme. Aujourd'hui je me lève en même temps que le soleil, sans réveil-matin, et ma routine matinale me permet d'ajouter un rituel de selfcare que je négligeais à coups de snooze dans mon ancienne vie.

Apprendre à mettre mes limites

J'étais si animée par une peur intense de déplaire quand je consommais que j'avais du mal à dire non, me respecter ou mettre mes limites. Mon esprit était si préoccupé par toutes sortes de choses qu'une fois sobre, j'ai développé ma lucidité et me suis engagée dans une thérapie à long terme pour apprendre à me défaire des patterns qui me faisaient souvent consommer (comme plusieurs, je buvais entre-autres pour taire mon ivresse mentale).

Économiser de l'argent

Pas de jokes, le fait d'arrêter de boire, de fumer du pot et la cigarette m'ont permis de m'acheter mon premier appartement. Si un craving me prenait, je pensais à l'immense fierté d'être propriétaire et l'envie me passait. Je profite de ce passage pour vous inviter à lire mon article sur l'art de faire son budget. Vous pourriez être surpris par plusieurs impacts qu'ont nos dépenses sur notre santé financière.

Cultiver des relations saines

Quand la consommation augmente, on peut avoir tendance à s’isoler et à négliger nos relations. On peut aussi se sentir plus déprimé et percevoir des problèmes là où il n’y en a peut-être pas. Cela peut créer des tensions et nuire à notre communication, autant avec nous-mêmes qu’avec les autres. Or, la relation la plus longue que nous entretiendrons est celle que nous avons avec nous-mêmes; il est donc essentiel d’en prendre soin.

Pratiquer de nouveaux loisirs

Lorsqu’on arrête de consommer, on récupère beaucoup de temps, ce qui ouvre la porte à la découverte de nouvelles passions, à une plus grande disponibilité pour son entourage, au bénévolat, à une alimentation plus consciente, etc. Pour ma part, je suis retournée à l’université étudier en toxicomanie, j’ai suivi une formation professorale en yoga et en méditation, et j’ai énormément tricoté durant ma première année de sobriété. Aujourd’hui, je jardine avec grand bonheur et je m’engage à me former continuellement aux approches les plus récentes en santé mentale et en dépendances.

Peau plus lumineuse

L'alcool est un diurétique connu, ce qui signifie qu'il vous fera uriner plus ce qui peut conduire à une peau sèche et sans éclat. Certaines recherches semblent aussi démontrer que les toxines contenues dans l'alcool peuvent aussi accélérer le processus de vieillissement de la peau. La célèbre Jennifer Lopez mentionne souvent qu'un des secrets pour sa peau lumineuse vient du fait de ne pas consommer d'alcool et de café.

Perte de poids

Comme l'alcool ajoute des calories, vous pourriez potentiellement observer une perte de poids. Il arrive cependant que certaines personnes fassent des transferts avec des boissons sans alcool ou plus de nourriture.

Un système immunitaire plus fort

Je me rappelle avoir eu énormément de maladies en ''ites'' quand je consommais... laryngite, pharyngite, amygdalite, vaginite et compagnie. J'ai 50 ans aujourd'hui et pendant plusieurs de mes années de sobriété je me disais combien c'était fou de me sentir plus en forme qu'à mes 16 ans!!! Les nouveaux repères canadiens sur l'alcool et la santé sont aussi sans équivoque, une consommation d'alcool régulière peut avoir des effets dramatiques sur la santé.

Quelques points saillants des repères :

Il existe un continuum de risque associé à la consommation hebdomadaire d’alcool :

• 0 verre par semaine – Offre de nombreux bénéfices, par exemple une meilleure santé et un meilleur sommeil.

• 2 verres standards ou moins par semaine – Permet généralement d’éviter les conséquences de l’alcool pour vous-mêmes et pour les autres.

• 3 à 6 verres standards par semaine – Augmente le risque de développer plusieurs cancers, comme le cancer du sein et du côlon.

• 7 verres standards ou plus par semaine – Augmente en plus votre risque d’avoir une maladie du cœur ou un AVC.

• Au-delà de 7 verres standards par semaine – Augmente radicalement le risque que ces conséquences surviennent.

Je ne compte plus les joies apportées par ma sobriété et je vous les souhaite aussi à profusion!

Bonne démarche!

Geneviève

Intervenante en dépendances depuis 2010, sobre depuis 2007

NOTE IMPORTANTE: Contrairement à certaines idées largement véhiculées, les bénéfices de l’arrêt de l’alcool ne sont pas toujours immédiats. Leur apparition dépend de plusieurs facteurs, notamment la quantité consommée et la fréquence de consommation antérieure. Pour plusieurs personnes, il peut s’écouler quelques semaines, voire quelques mois, avant de ressentir des améliorations sur le plan émotionnel, relationnel, somatique ou cognitif. Le corps et le système nerveux ont besoin de temps pour se réajuster, et cette période d’adaptation peut comporter des hauts et des bas. Cela ne signifie pas que l’arrêt ne fonctionne pas mais plutôt qu’un processus de rétablissement est en cours, à son propre rythme.