TOUT SUR LA SOBRIÉTÉ

Cravings : 5 trucs simples pour les apaiser sans lutter. Cet article propose cinq stratégies concrètes pour traverser les envies intenses liées aux dépendances, en misant sur la régulation du système nerveux, la présence au corps et des gestes accessibles au quotidien.

On entend souvent l'importance d'apprendre à s'aimer, se choisir, se respecter, mettre ses limites... Derrière ces phrases communes se trouve une vérité quasi universelle chez celleux qui développent une addiction: au cœur de la dépendance, il y a une quête d’amour. Non pas l’amour romantique ou passionnel, mais un amour plus fondamental, celui d’être reconnu, vu, accueilli, sécurisé.

Se rétablir d’une dépendance ne consiste pas simplement à arrêter de consommer ou à cesser un comportement nuisible. En réalité, le plus difficile commence souvent après l’arrêt: apprendre à vivre avec les cravings, les envies, les impulsions et les désirs puissants qui resurgissent parfois sans prévenir.

Se rétablir d’une dépendance, c’est bien plus qu’arrêter de consommer ou de cesser un comportement nuisible. C’est entreprendre une démarche en profondeur, un travail de reconstruction qui touche toutes les dimensions de l’être humain.

Nous avons souvent tendance à imaginer le changement comme une décision soudaine et définitive. On croit qu’il suffirait d’une forte volonté pour arrêter de consommer, pour cesser de grignoter le soir ou pour se lever chaque matin afin d’aller courir. Mais si cela était aussi simple, nous n’aurions pas besoin de tant d’efforts, de soutien et de persévérance.

Incarner notre version idéale, c’est apprendre à vivre en accord avec nos valeurs et à écouter ce que nous disent notre instinct, notre cœur et notre raison afin d’aligner nos actions avec cohérence.

Retrouver son autonomie affective, c’est accepter de grandir intérieurement. C’est apprendre à dialoguer avec soi, à écouter ses besoins profonds, à honorer ses limites et à se donner l’amour qui a pu manquer autrefois. C’est aussi s’ouvrir à une nouvelle vision du rétablissement, non pas comme une simple abstinence, mais comme une renaissance : celle d’un être qui reprend sa place et qui choisit de marcher dans sa vie avec dignité, authenticité et liberté.

La souveraineté personnelle consiste à reprendre pleinement la responsabilité de sa vie et à s’affranchir de ses conditionnements.

Autorégulation : capacité à gérer ses émotions, ses pensées et ses réactions sans se tourner vers des mécanismes d’évitement destructeurs.

Se gérer, c’est apprendre à composer avec ses pensées, ses émotions et ses besoins d’une manière qui ne nous détruit pas.

Prier permet une communication consciente avec les parties de moi qui savent ce qu'elles veulent plutôt que de subir inconsciemment ma...

La sobriété émotionnelle, telle que définie par l'auteure et psychologue clinicienne Tian Dayton, fait référence à un état d'équilibre émotionnel et de bien-être intérieur obtenu grâce à la conscience, la compréhension et à la gestion des émotions. Tian Dayton est reconnue pour son travail dans le domaine de la guérison des traumatismes et de la dépendance, et elle a développé des concepts et des approches pour aider les individus à cultiver leur sobriété émotive. citation Te

S'aimer inconditionnellement suppose de s'accepter tel que nous sommes avec nos défauts, nos blessures, tout en incarnant nos qualités....

acrylique sur toile peinte par geneviève lafrenière L'acte de prier a certainement fait ses preuves suite à des millénaires d'existence et de pratique. En refusant les dictats de l'Église, on s'est aussi éloigné de principes forts comme l'esprit de communauté, le recueillement, l'art de se connecter aux principes immatériels de paix, d'amour, de douceur, de bienveillance. Personnellement, je prie depuis l'âge de 6 ans parce que ça m'apaise et me sécurise. J'ai d'ailleurs écri

L'ivresse mentale ou être saoul mentalement... Dérivé du terme Dry Drunk Syndrom utilisé chez les AA, l'ivresse mentale décrit l'état...

La prière est souvent utilisée pour faire des demandes extérieures à soi alors qu'elle sert plutôt à se connecter à des principes...

J'ai souvent entendu des gens dire que ça déresponsabilisait l'alcoolique ou le toxicomane ( termes qui ne sont plus utilisés aujourd'hui...

Quelles sont mes valeurs? Est-ce que je vis quotidiennement en fonction d’elles? Sinon, qu’est-ce qui m’en empêche?